MAUN.TEN Lauftrainingslager St. Moritz

Ziel des Camps

Im Juni 2025 bietet das MAUN.TEN-Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern und Sportlern, ein intensives Lauftrainingslager in St. Moritz an. Ziel dieses Camps ist es, eure läuferischen Fähigkeiten nach vorne zu bringen. Sorgfältig geplante Einheiten, kombiniert mit gezielter Erholung und reichlich Motivation durch die Gemeinschaft von Gleichgesinnten, sorgen für ein abwechslungsreiches Erlebnis. Unsere Specials machen diese Woche zu einer Erfahrung, die sicher in Erinnerung bleiben wird! 

Camp-Zeitraum und Tagesplanung

Zeitraum: 14. bis 28. Juni 2025 (Start jeweils samstags)

Wochenübersicht

Woche 1:

- Tag 1: Anreise und Mondlauf zur Akklimatisierung, Abendessen im San Gian

- Tag 2: Brunch, teambildende Wanderung inklusive Mittagessen mit optionalem Trailrun

- Tag 3: Intensiver Dauerlauf und Techniktraining

- Tag 4: Tempotraining mit Laktatkontrolle und Aqua Jogging

- Tag 5: Long Run zur Sennerei Pontresina inkl. Brunch und Fachvortrag am Abend

- Tag 6: Easy Run mit Meditation zum Cool Down und Community Run am Abend

- Tag 7: Abschlusstraining auf über 2000 m ü. M. mit Fotostopp, Snacks und Feedbackrunde

Woche 2:

- Tag 1: Anreise und Einstiegslauf zur Akklimatisierung

- Tag 2: Teambildende Wanderung mit optionalem Trailrun

- Tag 3: Intensiver Dauerlauf, Barista Workshop und Techniktraining

- Tag 4: Tempotraining mit Laktatkontrolle und Aqua Jogging

- Tag 5: Long Run zur Sennerei Pontresina inkl. Brunch und Fachvortrag am Abend

- Tag 6: Easy Run mit Meditation zum Cool Down und Community Run am Abend

- Tag 7: Abschlusstraining auf über 2000 m ü. M. mit Fotostopp, Snacks und Feedbackrunde

Der Laufumfang beträgt pro Woche zwischen 65-95km

Kosten und enthaltene Leistungen

Teilnahmegebühren pro Woche: 699 CHF  

Teilnahmegebühren für zwei Wochen: 1299 CHF

Die Teilnahmegebühr deckt folgende Leistungen ab:

- Trainingsplanung, inklusive individueller Trainingsgestaltung: Die Einheiten werden auf das Niveau der Teilnehmer angepasst und von einem Coach betreut

- Professionell geplantes Training: auf der Basis eurer bisherigen Laufdaten und Laktatkotrolle, ermöglichen wir dir gezielte Lauftrainings zur Verbesserung von Ausdauer und Geschwindigkeit. Ergänzend arbeiten wir an eurer Kraft und Lauftechnik

- Regenerative Einheiten: Geführtes Aqua Jogging, Cool Down mit Experten und geführte Wanderung.

- Gemeinsame Verpflegung und Highlights:

- Mondlauf (Woche 1): Startplatz mit allen Inklusivleistungen wird dir von uns zur Verfügung gestellt. Der Lauf  dient als entspannter Trainingswettkampf zur Gewöhnung an die Höhenlage von St. Moritz.in toller, geselliger Athmosphäre

- Barista Kurs (Woche 2): Ein Workshop mit einem der besten Baristas der Schweiz.

- Mittagessen auf der Wanderung: Kulinarische Pause während der ganztägigen Wanderung.

- Eintritt Bellavita für Aqua Jogging: Zugang zum Schwimmbad für die regenerative Aqua Jogging Einheit.

- Brunch in der Sennerei Pontresina: Brunch nach dem Long Run in der idyllischen Sennerei.

- Abschlusssnacks und Ausflugsticket: Snacks und ein Ausflug zur letzten Laufeinheit mit Fotostopps und abschließendem Gruppenaustausch.

- Sportspezifischer Vortrag: Spannende Persönlichkeiten aus dem Sport informieren die Teilnehmer über Themen rund um Training und Regeneration.

- Eine Überraschung

Gut für die Berge: 5 % der Teilnahmegebühr wird an Protect Our Winters (POW) gespendet, weil uns die Erhaltung der Bergwelt am Herzen liegt.

Zielgruppe und Gruppeneinteilung

Das Camp richtet sich an Läufer, die eine 10-km-Strecke in 35 bis 50 Minuten absolvieren können. Für das Training werden die Teilnehmer in drei Leistungsgruppen aufgeteilt:

- Gruppe 1: 35–40 Minuten

- Gruppe 2: 40–45 Minuten

- Gruppe 3: 45–50 Minuten

Anmeldung und Vorbereitung

Die Anmeldung öffnet am 1. Januar 2025. Der Anmeldelink wird an dieser Stelle verfügbar sein. Nach der Anmeldung erhalten alle Teilnehmer einen Fragebogen zur Vorbereitung, damit wir das Trainingslager optimal auf die individuellen Bedürfnisse zuschneiden können.

Teilnahmevoraussetzungen

Das Camp richtet sich an Läufer und bietet eine Gruppengröße von 6 bis maximal 16 Teilnehmern pro Woche, um individuelle Betreuung zu ermöglichen.

Unterkunft und Verpflegung

Das Lauftrainingslager ist ein Angebot ohne Unterkunft, wobei das nahegelegene Townhouse Hotel in St. Moritz empfohlen wird. Alle Trainingseinheiten starten in der Nähe der Laufbahn in St. Moritz. Unser Team steht dir bei der Unterkunftssuche gerne unterstützend zur Verfügung.

Erlebe eine Woche voller Fortschritte, atemberaubender Landschaften, einer coolen Gruppe und intensiver Trainingseinheiten in den Schweizer Alpen!

Bei Fragen stehen wir immer gerne zur Verfügung.